Guia da Alimentação Natural para Bebés (0 aos 24 meses)

de Marta Ribeiro

Um guia completo e acessível para pais e cuidadores que querem introduzir a alimentação sólida do bebé de forma natural, simples e sem stress.

Escrito por Marta Ribeiro — mãe de três filhos, professora de alimentação natural e macrobiótica — este guia nasce da sua experiência pessoal e profissional a acompanhar famílias na fase mais delicada e emocionante da alimentação infantil: os primeiros dois anos de vida.

O que vai encontrar neste guia:

• Tudo sobre amamentação: os benefícios do leite materno, do colostro ao desmame, e como prolongar a amamentação em simultâneo com os sólidos

• Como saber se o bebé está pronto para começar a comer, e como respeitar o seu ritmo individual

• Uma explicação clara sobre o método BLW (Baby-Led Weaning) e como combiná-lo com papas e cremes

• Orientações práticas sobre qualidade dos alimentos, integrais vs. não integrais, e porque evitar sal e açúcar nos primeiros anos

• Uma tabela de nutrientes essenciais (ómega 3 e 6, ferro, cálcio, proteína) e onde os encontrar

• Tabela completa de demolha e cozedura de cereais, incluindo informação sobre glúten

• Mais de 20 receitas ilustradas, organizadas por fase: primeiras papas de cereais, cremes de vegetais, papas de fruta, receitas a partir dos 8, 10 e 12 meses — desde bebida de arroz e papa completa até húmus, tempeh, croquetes de millet e pão caseiro

• Conselhos para lidar com alterações digestivas comuns após a introdução alimentar

Com ilustrações delicadas de Margarida Ribeiro, este é um guia pensado para acompanhar pais reais — com dúvidas reais — numa das fases mais importantes da vida do bebé: a construção das suas primeiras relações com a comida.

"Através de uma alimentação cuidada e de boa qualidade podemos cumprir a nossa missão de pais e cuidadores e contribuir para a criação de crianças felizes e saudáveis." — Marta Ribeiro